LA RABIA...
¿Qué es la IRA?
VISUALIZA ESTE VÍDEO Y APRENDERÁS UN POCO MÁS
1. Cuento para trabajar el autocontrol:
2. Canción para volver a la calma y controlar la ira:
EMOTICANTO: Despacio me tranquilizo
3. Estrategias para controlar la ira: ALTERNATIVAS DE COMPORTAMIENTOS
30 Ejercicios de control de la ira para niños
- Pedir ayuda a mamá
Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (ejercicios de respiración)
- Ejercicio de respiración 1: inspira como si respirases una flor /expira como si soplases una vela
- Ejercicio de respiración 2: Ejercicio «Lazy 8 Breathing»
4. Ejercicio de respiración 3: Respiración profunda mientras Mamá cuenta hasta 10
Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (relajación)
- Ejercicios de relajación progresiva para niños (también hablaré de esto en otro artículo)
- Meditación
- Yoga (
beneficios del yoga para niños) - Aprieta con fuerza una pelota antiestrés / Relaja a continuación
Salir de la situación (físicamente)
- Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el problema
- Salir al jardín
- Mamá /Papá me llevan de paseo
- Busca un rincón relajante / tranquilo
Salir de la situación (cambiar a otra actividad divertida)
- Ver un programa de televisión favorito
- Mamá cuenta (¡o se inventa!) un cuento
- Jugar en el ordenador o la tablet
- Juegos de mesa (oca, parchís)
- Juega con plastilina
- Utiliza tus botellas de la calma ( aquí tienes algunas recetas: botella de la calma con aceite y botella sensorial con jabón)
20. Haz un dibujo
Actividad física para quemar energías
- Rebotar sobre una pelota grande (estas son divertidas, pero tened en cuenta la altura del niño)
- Saltar
- Correr alrededor del sofá
Otras técnicas
- Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado) / Pensar (en alternativas para solucionar lo que nos está molestado o para calmarnos / Hacer (la que hayamos seleccionado)
- Empezar a contar números hasta que nos calmemos (1- 10)
- Abraza muy fuerte tu peluche favorito
- Escribe tus preocupaciones en un papel (o dibújalas) y después rompe el papel
- Piensa en cosas bonitas que te hacen feliz
- Tómate un tentempié /snack
4. ACTIVIDADES ONLINE SOBRE EMOCIONES
La emoción que produce una situación
El bote rojo del monstruo de los colores, la ira
5. JUEGO. Trivial "Emociones, siento y regulo".
JUEGO DE ACCIONES A TRAVÉS DE CARTAS
6. LA CALMA Y LAS RABIETAS
Estrategias para controlar la ira:
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